Cara Mudah Untuk Mengecilkan Lingkar Pinggang

http;//kabarberita1.blogspot.comTips Menurunkan Lingkar Pinggan- Untuk kaum pria ataupun wanita, jika Anda sering terlihat gemuk atau mempunyai lingkar pinggang yang terlalu besar maka Tips-tips di bawah ini akan sangat membantu Anda. Karena dengan linkar pinggang yang ideal Anda akan terlihat lebih percaya diri dan menarik.


anda harus tahu dulu seberapa besar lemak yang ada di perut anda, lalu bagaiman caranya agar kita tahu?

Pertama, ambilah alat ukuran yang iasa kita pakai untuk mengukut pakaian sebelum kita jahit (alat ukur meteran)

• Dalam tahap tentu Anda tidak boleh memakai ikat pinggang, jadi lepas untuk sementara ikat pinggan yan anda gunakan
• Putarkan dan lilitkan alat ukur meteran tersebut pada titik tengah antara ujung bawah tulang rusuk dengan tulang pinggul (alias i bawah pusar)
• Berdiri tegak dengan nafas biasa.
• Catat hasil pengukuran dan cocokan dengan table berikut :

Jika hasil melebihi batas normal, anda mengalami timbunan lemak berlebih.


2. Gunakan nomor Celana Panjang (CP) dan cocokan dengan table Lingkar Pinggang (LP) di bawah ini :

Semakin besar nomor celana panjang, semakin besar lingkar pinggang Anda.


Sehatkan Anda? Jika ternyata hasil lebih dari batas normal. Mulailah hidup sehat dari sekarang, agar berat badan dan lingkar pinggang berkurang.


Cara yang paling ampuh untuk menghilangkan lemak:

1. Olahraga sesering mungkin minimal teratulah dalam berolah raga karena aktivitas ini adalah aktivitas yang sangat alami dan efektif di terpakna dalam masalah ini jika anda bersunguh-sunguh
2. Sebisa mungkin hindari makan malam 2 jam sebelum anda tidur
3. Makan secara teratur dalam 3 kali sehari, dengan pola makan yang rendah (lemak, rendah kalori dan gizi seimbang)
4. Makanan hendaknya mengandung komposisi 4 sehat 5 sempurna.

Tips untuk menurunkan berat badan dan lingkar pinggang :


1. Biasakan mengolah makanan dengan cara direbus / dikukus / dipanggang / ditumis.
2. Buang bagian lemak pada daging / kulit ayam sebelum dimasak.
3. Gunakan “catatan harian makanan” untuk mengoreksi pola makan anda.
4. Berolahraga secara rutin, seperti jalan kaki 3-4 kali seminggu selama 30 menit.
5. Hidup lebih aktif seperti :

• Menggunakan tangga daripada lift / elevator
• Membersihkan rumah / berkebun dariapa