Tips Sehat Minum Kopi

Bagiku, teman terbaik ngeblog di pagi hari adalah kopi. Pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi -red) sering aku menanyakan tentang kebiasaan mereka minum kopi. Bukan hal yang mengejutkan kalau pada kenyataannya mereka rata-rata minum 5 cangkir kopi sehari! Lalu aku pun menyarankan mereka untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi, padahal kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. Rugi? Nah, sebelum bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut:

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang.

Tips Sehat dan kesehatan

A white dazzling smile is everyone’s dream! Very few of us have it naturally. The reason is a thick coating that accumulates on our teeth over the years that make them look discolored or yellowish. There can be number of reasons like smoking, drinking wine regularly or excessive tea or coffee, or tobacco chewing. Even if we do not indulge in any of these, chemicals present in the food that we eat everyday and even some medicines lead to the discoloration. Teeth whitening and teeth whitening products are an answer to this problem faced by many. The aspect of dental health is a source of worry for many people because they want to look their best when they smile. That is why people are opting for teeth whitening products. People with discolored teeth are keen to find out what are the teeth whitening products available to them. Toothbrush and toothpaste is the most traditional product to maintain the pearly whites. They are effective to the extent that they maintain the oral hygiene and remove the food particles from the teeth. It is difficult to regain the natural whiteness when the teeth have been badly discolored. There are some abrasive toothpastes available in the stores but they cannot remove the stains that are more of a permanent nature.One teeth whitening products which is gaining popularity is the home whitening procedure with peroxide gel which is available over the counter in any drug store. A complete kit of teeth whitening products for home application is available. It contains a mouth tray to place over the teeth with the bleaching agent or the peroxide gel to whiten the teeth. The gel is filled into the mouth tray and the tray is placed over the teeth and left overnight for the gel to do its work.There are number of teeth whitening products that are available in a cosmetic dental office. The cost would be higher than the home procedure but the result is better and the procedure is safe. The simplest product is laser teeth whitening which is undertaken by the dentist with a few sittings. The advantage is that the dentist will determine your oral health before proceeding with the treatment. A thick bleaching gel will be applied on the teeth. A high powered laser beam is then pointed toward the teeth to activate the gel. The activated gel will penetrate the enamel and clean the lower layer where the yellow coating has actually accumulated.Veneering is the other method which is undertaken in a dental office. Veneer is used for hiding strong stains which are difficult to remove even with laser whitening. A thin film of porcelain, custom made for your teeth is bonded over the affected teeth. This layer has the texture and color of the natural teeth and blends in perfectly.There are a few problems related to teeth whitening and teeth whitening products. Often, people do not consult a dentist before using home whitening procedure. This may lead to infection if the teeth and gums are not in excellent condition. Teeth whitening should be done only after a thorough check up of the oral health whether pursuing at home or in a dental office.

Source:
http://www.mywhiteteeths.co.cc

Menepuk Punggung Atasi Tersedak

JAKARTA, KOMPAS.com - Seringkali, jika tersedak makanan, banyak orang akan langsung menyarankan agar kita segera meminum air sebanyak-banyaknya. Katanya, gelontoran air di kerongkongan bisa memperlancar makanan yang tersangkut. Fungsi air ini hampir sama seperti oli di mesin, yakni melicinkan makanan supaya turun ke lambung.
Logika ini ternyata tidak sepenuhnya benar. Sebab tersedak tidak hanya disebabkan kekurangan cairan saja. Tersedak bisa juga dikarenakan adanya gangguan pada saluran pernafasan atau bahkan saraf yang mempengaruhi fungsi otot.
"Jadi sebenarnya tidak baik juga kalau langsung dikasih minum banyak-banyak," kata Mulyadi, pakar kesehatan dari Klinik Medizone, Jakarta.

Tips Sehat:9 Cara Jitu Usir Keisengan Ngemil

9 Cara Jitu Usir Keisengan Ngemil

JAKARTA, KOMPAS.com - Mungkin Anda termasuk orang yang senang makan ketika sedang stres. Celakanya, camilan yang dimakan ketika stres adalah donat, gorengan, dan segala jenis makanan berlemak.
Coba ikuti petunjuk berikut ini, sebelum Anda mulai mengunyah ketika dilanda stres.
1.  Pilih jenis karbohidrat kompleks Saat sedang stres, pilih makanan jenis karbohidrat karena zat gizi ini bersifat sebagai penenang dengan mengeluarkan zat bernama serotonin. Serotonin adalah neurotransmitter di otak yang menenangkan.
Karbohidrat kompleks seperti kentang rebus, roti gandum, jagung rebus, atau ubi rebus butuh waktu lebih lama untuk dicerna dibandingkan dengan donat, wafer, kue-kue, cakes, sehingga membuat kita lebih tahan lapar. Ini akan mencegah gula darah cepat turun karena terlalu banyak mengonsumsi gula. Konsumsi gula justru membuat rasa cemas jadi lebih parah dalam jangka panjang.
2.  Jangan terlalu lapar Buat orang yang senang diet ketat, ketahuilah menahan lapar berkepanjangan justru menyebabkan kecemasan jadi bertambah parah. Itu karena kadar gula terlalu rendah, sehingga otak tak mampu menjaga kadar serotonin yang membuat kita jadi tenang.
3.  Tambahkan asam lemak omega-3 Meskipun belum konklusif, ada bukti bahwa asam lemak esensial ini membantu mengatasi cemas dan depresi. Sumber asam lemak omega-3 adalah ikan salmon, ikan kembung, kacang-kacangan, telur.
4. Tambahkan multivitamin dan mineral Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh cemas. Vitamin B berfungsi membuka kunci energi di makanan, khususnya vitamin B6 membantu menghasilkan serotonin di otak.
5. Cukup pasokan air Dehidrasi kronis, meskipun hanya ringan, dapat menyebabkan rasa cemas. Pastikan tubuh selalu mendapat pasokan air delapan gelas sehari.
6. Kurangi kafein Cola, kopi, teh, cokelat, atau apapun yang mengandung kafein dapat membuat sistem saraf jadi kewalahan. Kafein memang menyebabkan Anda jadi waspada. Namun, jika berlebihan akan mengubah Anda menjadi gugup, cemas, dan bila parah sekali membuat panik.
7. Pantang alkohol Banyak orang minum alkohol untuk menenangkan saraf, tetapi hasilnya justru malah kebalikannya. Untuk sejumlah orang, hangover, insomnia, buang air kecil berlebihan, dehidrasi merupakan tahap menuju rasa cemas. Alkohol dapat menyebabkan serangan panik. Pilihlah jus buah-buahan seratus persen, sebagai pilihan bijak kala menghadapi situasi stres.
8.  Pilih minuman herbal Sekarang di berbagai supermarket terkemuka tersedia aneka pilihan teh herbal yang menenangkan saraf. Jenis teh herbal itu adalah chamomile dan lemon balm. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter terutama jika Anda sedang menjalani pengobatan, hamil, atau menyusui.
9. Olahraga Gerak badan juga merupakan solusi alami mengatasi stres dan kecemasan. Olahraga meringankan ketegangan otot, mengurangi tekanan darah, dan jika cukup, menghasilkan endorfin dari otak. Ini adalah zat yang membuat Anda merasa gembira dan rileks. @ Diyah Triarsari